许多人来信询问自我催眠的方法，如何运用简单的催眠练习，来达到永久消除自己不良习惯的目的，视觉表象是实现这个目标最重要的技术组成部分。为充分掌握这种方法，有必要对视觉表象进行讨论。

表面上讲，人可以通过充分运用视觉表象方法，想像出一种真实的情况。当然，人的想像必须保持一定的恒定性，才能达到这一目的。需要注意的事情是：当你将自己想像成非吸烟者，可是你手指上、衣服上还残存有香烟的味道，这对于你戒烟来说是无益的，对应用视觉表象技术也是无益的。

多次研究表明，视觉表象的积极效果包括：刺激性兴奋，降低血压，降低心率，刺激免疫系统，等等。此外，表象方法有助于揭露不良习惯产生的原因。为这些紊乱性行为找到有效的治疗方法。

人的左脑控制着理解力和语言，如写作与说话等行为，左脑是大脑中分析和逻辑思考的部分。

人的右脑关系的是空间关系、感觉、创造力、图象和声音等。左脑以序列化方式处理信息，而右脑以并行化方式处理信息。

人使用右脑来处理视觉表象，我将这种内在的能力称为全局评估能力。右脑将经过左脑分析与逻辑功能收集的数据进行总体上评估（包括那些以前被忽略的问题）。

通过表象技术，你可以学会放松自己。表象方法可以用来帮助你唤起内心的力量，发现人的希望所在，以及人的勇气、耐力、持久性、爱心和其他能够帮助你消除不良习惯的特质。

任何习惯的感情都可以通过表象方法来加以控制。减轻感情忧伤可以鼓励你成为更强大的人。

松弛是熟练控制形象思维、思想、感情的第一步，这种能力可以让你更加高效的使用所有技术。

学习放松是自我治愈和熟练运用表象方法最基本的步骤，放松自己是集中精神、将思绪集中到治疗过程的第一个练习。此外，深度生理放松可以让你更加健康，让你的身体汇集能量，以修复元气，环节身体习惯性的紧张状态。

积极的表象可以使意图与人的潜意识相通，这是一个想像目标已经达到的简单过程，在这个过程中，人的思绪保持被动、放松的感觉。练习频率是影响的一个特别重要的因素， 经常练习视觉表象技术、具备满腔热枕的人，可以收到最大效果，所以，当你开始使用表象技术时，需要坚持进行，需要有诚恳的态度，要将它看成引导你达到目标的良好建议。即使你不能立即达到目标，你还是需要有足够的耐心和恒心，保持足够生动的想像。

 提高自信心自我催眠练习

运用以下的视觉表象练习，以提高你的自信心。

舒适地坐下来，放松自己，进行深呼吸，想像自己处于平静的环境中——可以是海滩、公园，或者树林中的小屋，其中充满着自然的声音，你可以充分享受美好的时光。

想像自己在最喜爱的环境中漫步，抬头看蓝天，你会注意到天空中的彩虹，你专著于彩虹的色彩，你看到了红色、黄色、绿色、蓝色、橙色、紫色、深紫色。

当你看者彩虹，意识到只要彩虹存在，你就可以完成任何事情。彩虹对于你完成目标来说不是必要的，可是只要彩虹存在，就能确保你能成功完成所有的事情。

坐下来，想像一下你想要成为的那种人，设想一下这种人的品质、健康问题、经济问题，以及人际关系等。专注于你的特定目标，再次抬头看看彩虹，你可以完成你的目标，成为你想要成为的人。

想像在你面前有一台很大的电视机，屏幕右边映射出理想的你，屏幕左边映射出你现在的形象。想像自己通过微调按钮调节电视机，你的理想形象变得如水晶般透明，你对目前的形象逐渐失去注意力，最终它完全小时了，再次抬头看看彩虹，你的理想形象变成了新的显示，听着环境中的催眠音乐（你可以到我的网站上免费下载音乐），在这个形象是停留至少5分钟。

最后，进行深呼吸，睁开眼睛，对自己说“我很自信，我对自己的生活有控制力，每一天，我都有能力提高我的自信水平”。

可以在多有的练习中运用这种方法。另外一种普遍适用的方法是每个人都有自己喜欢的地方，这可以是你曾经到过的地方，也可以是你想去但还没去的地方，让自己尽情享受这些地方（例如，想像自己到了海边，可以听到海浪拍打着岸边的声音，感受暖洋洋的太阳和那温柔的的海风，那散发着盐味的空气，等等）。当你在享受这样景象时，会越来越放松。在你持续享受你喜爱的地方时，治疗性的建议都是卓有成效的。

                                                                     我们可以超越自己的身体和性格

　　                                                                        不管外表怎样变化

　　                                                               我们的心灵将永远美丽和可爱

　　积极的态度令人愉悦，同样，承认自己的感觉也令人愉悦。上天让你经过特定的生活经历，从而产生感觉，拒绝自己的感觉将会带来更多痛苦。请记住，死亡并不代表失败，每个人都会死亡，这是生命的进程。

　　当你所爱的人去世了，你可能会至少伤心一年，因此，请为自己留点空间。我们不得不单独度过所有节假日、情人节、生日、周年纪念日、圣诞节等，这确实很困难，因此，请对自己温和一点，就让自己伤心吧！世界上没有什么绝对的原则，我们也不必为自己制定什么原则。

       当有人去世了，你会觉得痛苦，甚至想发狂都是很正常的事，你不能故作不伤心，你需要把自己的感觉发泄出来，让自己哭泣，或对着镜子大叫"这不公平"等等。不论如何，请把你的感觉说出来，否则你的身体会出现问题，你要学会照顾自己，虽然我知道这不容易。

     摆脱伤痛需要时间，有时，你觉得自己就好象掉入了无底的深渊，如果你几年以后都还在伤心，那说明你已经陷入了痛苦的深渊，你需要原谅自己和别人，请释放吧！请记住，我们没有失去谁，因为我们从一开始就不曾拥有谁。

　　如果你觉得很难释放的话，还可以做点其它事。首先，我建议你想象，已经去世的人在世的时侯，不论他们曾经想什么或说什么，当他们离开这个世界的时侯，生命的面纱将被揭起，他们清楚地看到了生命，再也没有了害怕，没有信念，如果你很伤心，他们可能会告诉你，不用担心，因为一切都好了。在想象中，请求这个人帮助你渡过这段时期，告诉他或她，你爱他们。

　　请不要因为他们在世的时侯，你没能和他们在一起，或还做得不够好而自责，那样会使你越发伤心，许多人因此逃避现实，有的人想随之死去，有的人可能会对死亡产生恐惧。
请深入自己的内心，释放所有的感觉，当我们所爱的人去世了，我们会很伤心，就让自己伤心吧！找一个足够安静的地方把你的悲伤释放出来。如果你能花两三天的时间坐下来哭泣的话，悲伤和犯错的感觉不久将会消失。你还可以看心理医生，或参加聚会，帮助自己找到安全感，把情绪释放出来。另外，我建议你自我暗示："我爱你，我释放你，你自由了，我也自由了"。

　　时间不断逝去，而我们还是不能减轻伤痛，伤痛可能是我们生命历程中微不足道的一部分，也可能是不可忍受的一部分。伤痛是什么呢？我们大部分人认为，伤痛是我们都想要摆脱的东西，让我们看看能从中学会什么？伤痛从何而来？它想告诉我们什么？

　　字典里，"伤痛"这个词的定义是："因为身体受到伤害或混乱引起的伤心，不舒服的感觉，或情感、心灵产生的痛苦"。伤痛是由于身体和精神的疾病引起，由此可以看出，我们的心灵和身体对伤痛很敏感。

很多事情会给我们带来伤痛，比如，刺伤、撞击、擦伤、生病、睡不着、被威胁、胃里难受、手臂或腿麻木，有时会很疼，有时疼得少一点，我们就是感到疼痛。这些疼痛大多是想告诉我们某些事，有时，这些提示非常明显，例比，上班时间出现胃里发酸，而不是在周末，这可能在暗示我们，需要换工作了。就象我们喝了一夜的酒以后，会感到很难受，而我们很清楚这种难受意味着什么。当觉得疼痛或不舒服时，我会使自己安静下来，我相信，至高的力量会告诉我，怎样改变生活，因此，我能摆脱疾病得以自由。这时，我想象美丽的自然风光，喜爱的花朵在身边盛开，温暖的空气轻轻地拂面我的脸颊，我能感受到、闻到空气的甜味，我集中注意力放松身体的每一块肌肉。

                                                           

　　当我觉得完全放松了，我问内心的智慧："我要怎样处理这个问题？我需要学会什么？我要对生命的那些方面做调整？"。然后任由所有答案蜂涌而出，我也许不会马上得到答案，但我知道，不久就会得到答案。我知道，不论做何改变，对我来说都是合适的，不论发生什么，我总是安全的。

　　有时，你会感到困惑，我怎样才能改变?我该怎么办？孩子怎么办？我怎样才能还清这些债务？请坚信至高的力量，它会给你丰富、没有伤痛的生活。

　　我建议，请一步步改变，老子说过："千里之行，始于足下"，一点一点地改变才能带来大的变化，当你开始改变时，请记住，你不必在一夜之间消除伤痛，它也不会那么快消失，伤痛是经过一段时间形成的，因此，我们需要时间来消除伤痛。请不要用别人的进步来衡量你自己，你是独特的，你有自己的生活方式。请相信更高的自我，他将帮助你摆脱心灵和身体的伤痛！。
原谅能使你走向自由

　　我总问我的病人："你觉得自己幸福吗？觉得自己正确吗？"。每个人都会用自己的观点来判定自己的感觉，判定事物的"对"与"错"。我们希望惩罚别人，我们在自己心里一遍又一遍强调别人所做的事，用别人的错误惩罚自己，事实上，这种行为很愚蠢。

　　如果我们要释放过去，就要学会原谅，虽然我们不知道怎样原谅。原谅就是放弃所有的伤痛，让一切都成为过去，不原谅只会带来内心的毁坏。

　　无论你在走什么样的精神之路，你会发现，无论什么时侯，原谅都是最重要的，特别是生病的时候，我们要环视四周，我们需要原谅谁？一般来说，我们认为永远都不会原谅的，才是最需要原谅的人，不原谅不会伤害到别人，却会给自己带来混乱，问题的关键不在别人，而在我们自己。

　　要摆脱怨恨和痛苦，首先要原谅自己，而不是别人。请自我暗示，你愿意原谅每一个人："我愿意让自己摆脱过去，我愿意原谅曾经伤害过我的每一个人，我也原谅自己曾经伤害过别人"。每当你想起伤害过你的人，请向他们献上爱，释放他们，然后清除这些思想。

　　如果我不原谅曾经伤害过我的人，就不会是今天这个样子了。我们不必用别人对我们的伤害来惩罚自己，我不是说这很容易，只是现在当我想起过去，我能说："哦，对了，这些事曾经发生过"，然而，这已经成为了过去，这并不是忽视别人的行为。

                         只要我们掌握了使自己成长的方法,最悲惨的事最后也会变成好事,用积极的方式释放愤怒

　　在生活中，每个人都会遭遇愤怒，愤怒是最真实的情感，如果愤怒不能表现或发泄出来，将会埋藏在体内，通常导致疾病或身体机能失调。

　　我们对同样的事情一次又一次地感到愤怒，我们一变又一遍地指责同一件事，当我们感到愤怒，又觉得自己没有权力表现出来的时侯，就会把它埋藏起来，然后导致了怨恨、痛苦和压力，因此，我们需要发泄愤怒。

　　我们可以用许多积极的方式发泄愤怒，最好的办法是，直接和使你愤怒的人坦诚地谈，把情绪释放出来，你可以说："我很生你的气，因为．．．．"当我们愤怒得想指着谁大骂时，说明愤怒已经积蓄很久了。有时，我们不能直接和别人说，那么，另一种方法是，对着镜子里的人说。

　　找一个安全不受打扰的地方，看着镜子里自己的眼睛，如果你做不到，就看着自己的鼻子和嘴，看着自己和伤害你的人，回想你愤怒的时候，让愤怒自然宣泄，告诉镜子里的人，你为什么愤怒，表现你所有的愤怒，你可能会说：

　　"我生你的气因为……"

　　"我受到了伤害因为你……"                         

　　"我很害怕因为你……"

                                      

　　请释放你的感觉，如果你想用身体来发泄，就找几个枕头来，打枕头，不用害怕，表现你的愤怒，不必觉得羞耻或有犯错的感觉，请记住，感觉反映了我们的思想，感觉是由某种思想引起的，我们何时能释放感觉，就能为美好的事物腾出空间。

　　发泄愤怒后，尽量原谅使你愤怒的人，原谅将给你带来自由，只有你，才是原谅唯一的受益者，如果不原谅，你所做的一切都是自我暗示不好的事，这样并不能使你好起来，释放愤怒和重复愤怒是有区别的，你可以说：

　　"对，一切都已经结束了，过去了，虽然我不赞同你的做法，但我知道，以你现有的知识和能力，你已经做得做好了，我释放你，你自由了，我也自由了"。

　　重复这段话几遍，直到你能摆脱愤怒。也许，你还想处理其它愤怒的事，就请让你的感觉顺其自然吧！

　　我们还可以对着枕头大叫、踢打床和沙袋、写信，然后把它烧掉、在车窗紧闭的车里大叫、打网球、高尔夫球、踢球、锻炼、游泳、来回跑、用不熟练的手把你的感受写或画出来，这种写和画的创作过程是一种自然的情绪宣泄。

       把感觉释放出来后，你会更具有创造性，我建议，用比较安全的方式发泄，不要威胁到自己和他人的安全，记得连接你身上至高的力量，进入心灵的深处，找到解决愤怒的方法，想象愤怒从你的身上离开，这对治疗很有帮助。向别人献上爱，看到爱抚平了你们之间的不和谐，你愿意看到和谐。有时，愤怒往往说明你的人际关系出现了问题，请认识愤怒，才能解决愤怒。

      愤怒不是什么新鲜事，没有人能避免愤怒，重要的是，通过认识愤怒，把力量使用在好的方面，如果你生病了，请不要烦躁，不要对自己生气，请向生活献上爱和原谅。能够向病人献上爱和关怀的人，也会懂得如何照顾自己。如果你做不到，就不能很好地对待自己、朋友，甚至你的家庭，你会感到筋疲力尽。请把你的感觉释放出来，当你学会了用积极的方式释放愤怒，你会发现，生命将会出现很多美好的改变。

当我失落的时候，噢，我的灵魂，感到多么的疲倦；

当有困难时，我的心背负着重担，

然后，我会在寂静中等待，

直到你的到来，并与我小坐片刻。

你鼓舞了我，所以我能站在群山顶端；

你鼓舞了我，让我能走过狂风暴雨的海；

当我靠在你的肩上时，我是坚强的；

你鼓舞了我...让我能超越自己。

你鼓舞了我，所以我能站在群山顶端；

你鼓舞了我，让我能走过狂风暴雨的海；

当我靠在你的肩上时，我是坚强的；

你鼓舞了我...让我能超越自己。

没有一个生命 -- 没有生命是没有渴求的；

每个绎动的心能够跳动得那么地完美；

但是当你来临的时候，我充满了惊奇，

有时候，我觉得我看到了永远。

你鼓舞了我，所以我能站在群山顶端；

你鼓舞了我，让我能走过狂风暴雨的海；

当我靠在你的肩上时，我是坚强的；

你鼓舞了我...让我能超越自己。

你鼓舞了我，所以我能站在群山顶端；

你鼓舞了我，让我能走过狂风暴雨的海；

当我靠在你的肩上时，我是坚强的；

你鼓舞了我...让我能超越自己。

When I am down and, oh my soul, so weary;

When troubles come and my heart burdened be;

Then, I am still and wait here in the silence,

Until you come and sit awhile with me.

You raise me up, so I can stand on mountains;

You raise me up, to walk on stormy seas;

I am strong, when I am on your shoulders;

You raise me up… To more than I can be.

You raise me up, so I can stand on mountains;

You raise me up, to walk on stormy seas;

I am strong, when I am on your shoulders;

You raise me up… To more than I can be.

You raise me up, so I can stand on mountains;

You raise me up, to walk on stormy seas;

I am strong, when I am on your shoulders;

You raise me up… To more than I can be.

You raise me up, so I can stand on mountains;

You raise me up, to walk on stormy seas;

I am strong, when I am on your shoulders;

You raise me up… To more than I can be.

You raise me up… To more than I can be.

你是什么样的，你的世界就是什么样的。世界万物都融入你自己的内心经历中，外在世界并不重要，那只不过是你自己意识状态的一种反映。
　　你的内心世界才是最重要的，因为一切外在东西都是以它为依据，都是它的反映。
　　你所认知的一切事物都来自于亲身的经历，你将要了解的知识也必须经过“经历”这个门槛之后，才会成为你的一部分。
　　你自己的思想、欲望和渴望组成了你的世界，对于你来说，人世间的一切都源于你自己，不论是美丽、快乐和祝福，还是丑陋、悲伤和痛苦。
　　依据你的思想，可能会创造出完美的人生，也可能会毁坏自己的人生、世界以及宇宙。在思想力的驱动下，你建立了自己的内心世界，你的外在生活和境况也会随着内心世界的变化而变化。
　　无论你的内心世界如何，根据不可避免的反作用法则，它迟早会在你的外部生活中体现出来。
　　肮脏污秽、自私自利的心灵必将导致不幸和灾难；高尚纯洁、公正无私的心灵必将可以得到幸福和成功。
　　世间万物皆有因果，每一个心灵也都会得到相应的结果。意识到这一点，也就意识到了神圣不变的法则是普遍存在的。
　　人的一生所经历的事情，不论是创造性的还是毁坏性的，都是由个人内在思想生活的品质和力量所支配的。每一个心灵都是人生经历和思想的复杂的组合体，人的身体只不过是表现心灵的临时载体。
　　因此，你有什么样的思想，就有什么样的真实自我。你周围的世界，不论是生机勃勃，还是死气沉沉，都是你思想的外衣，都是由思想而决定的。正如“我们想什么决定我们是什么。”
　　佛祖曾经说过：“人因思想而为人，思想是人的根基，人是由思想组成的。”据此，我们可以得出如下结论，一个人之所以幸福，是因为他拥有幸福的思想；一个人之所以痛苦，则是因为他对世事心生沮丧、悲观失望。
　　一个人胆小还是勇敢、愚蠢还是聪明、躁动还是平静，根源于心灵的状态，而不在于外界的影响。现在，我经常会听到一些抱怨声：“你是说外在环境真的不会对我们的思想产生影响吗？”我不认为是这样的，不过我相信，只有当你允许环境影响你的时候，环境才能够影响到你，这个道理是绝对的真理。
　　如果你被环境所左右，那是因为你并没有正确地理解思想的本质、用途以及功效。
　　如果你相信（因为正是“相信”这个的词语决定了我们的欢乐与悲苦）外界事物能够支配你的人生，那么你就会无条件地向外界环境屈服，甘愿成为它的奴隶，因此外界环境则成了你绝对的主人。如果你相信外界事物能够支配你的人生，实际上是因为你赋予了它们并不具有的力量。事实上，你不是向单纯的环境屈服，而是向阴郁或者快乐、恐惧或者希望，长处或者弱点屈服，而这一切都是你的思想意识所决定的。

人生是一张单程车票，一去不复返。拥有正确的心态，就等于你拉住了命运的手，让你走好不同的人生旅程。

 

请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历从学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

　　放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"，然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

　　在每天默想时，我建议，请静下心来，倾听自己内心的智慧，今天的社会，让默想变得神秘，并很难成功。默想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。OM是一种古老的声音,我经常在我的研习班里使用,它似乎很奏效。我们还可以和自己重复："我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕"，然后倾听内心的声音。

　　有的人认为，默想就要停止所有的思想，实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处于漂浮的状态。有的人喜欢做在垫子上，用铅笔记下消极思想，这样容易让消极思想消失。当我们达到一种状态，在这种状态下我们看到以下这些思想："哦，这里有恐惧，愤怒，这里有爱，这里有灾难、遗弃，这里有幸福"时，请先别管它，我们正开始智慧地使用自己的力量。

　　在哪里默想都可以，请养成习惯，默想的时侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时侯默想。别因为自己使用了别的方法，就以为自己做错了。想象能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。许多人写信来给我，说起自我暗示时想象的画面，我告诉他们，最重要的是，要和自己的特征相结合，不然就不会奏效。

     指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂，请认识你的力量，我们是无限智慧的体现，如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量，请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧！

      从镜子里看自己

　　我经常强调镜子的重要，因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习，每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说："我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你幸福呢？"听听心里的声音，按你听到的声音去做，你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。

　　如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说："无论发生什么，我仍然爱你"。不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声："谢谢，"让自己知道，你为自己创造了美好的经历。

　　你还可以在镜子里学习"原谅"，原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子面前说出所有不敢说的话，清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快，请注意一点，最后要向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。

　　不能爱自己的人，往往是不知道原谅的人，因为"不原谅"是个障碍，当我们原谅并释放时，不光使自己卸下了沉重的包袱，还为"爱自己"打开了大门，然后我们会说："哦，我终于卸下了包袱"，我们当然会卸下包袱，因为我们不可能永远背负着它，原谅自己和父母并释放过去胜过任何一种抗生素。

请把痛苦当作一个教训，而不是惩罚，请相信生活，我的朋友，无论生活走向何方，这样的路是必要的，丰富的经历能让你发现隐藏的真理和走错的路，使你找到回家的路和灵魂，让你的心灵更加生气蓬勃、更加聪慧.
    只要我们能够明白
　所有我们称之为问题的一切，都是成长和改变的机会
　大部份问题源自我们的行为
　我们需要改变自己的思维方式
　清除怨恨
　并愿意原谅
给自己一点时间，闭上眼睛，想象面前有一条清澈的小溪，把过去痛苦的经历、伤害和不原谅都扔到水里，看着它们开始溶解，并顺流漂下，最后融化消失。请尽可能多的做这样的想象,请深入内心，感受你心中的力量，它会告诉应该怎么做，你有不可想象的能力，请挖掘你所不知的潜力，不只是治愈疾病，而是尽可能地全面恢复治疗自己，使自己达到最深的境界，接纳你的一切、接纳所有的经历，因为这是生命的一部份。

 你的心就象一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种、你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！

一开始，也许会看不到太大的变化，但是请不要停止，请继续照料它，只要你有足够的耐心，你的树将会茁壮成长，就象你的心一样，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！

     男孩和女孩是在医院里相遇的，同病相怜，很快成了好朋友。可是有一天，医院告知他们的病情已经无法医治的地步。他们各自回家后病情在一天天加重，但他们都没有忘记曾经的一个约定，那就是写信鼓舞对方。

     三个月后，女孩手中握着男孩的来信，带着微笑合上了双眼。痛心的母亲在整理女儿遗物的时候，发现了一叠尚未发出的信，其中一封告诉妈妈：她曾和男孩有一个约定，答应和他共同度过人生的最后旅程，让妈妈替他履行诺言，并把信陆续寄给他。母亲无法克制自己的情感，决定去见这个男孩，并让他知道有一个女孩要他好好活下去。找到男孩的家，她看到的却是桌子正中黑色镜框里一个生气勃勃的男孩的像，男孩的母亲泪流满面，拿起桌子上的一叠信，哽咽地说，男孩在一个月前已经走了。男孩委托母亲为他发完这些信，因为有一个与他命运相同的人在等着他鼓舞.........

     爱情可以“直教人生死相许”，然而在生死面前，人与人之间的真情中，还有一种情感或许比爱情更坚强，更动人，更美丽，因而也更珍贵。这种情感足以让人在天堂和地狱之间，生死共舞.........虽然，我们现在还不知道它是什么。

                                                            借这篇文章-给她的祝福

   今天的她，因肥胖而来，在无数次的减肥失败之后 ，200多斤的体重使她不堪重负，究其原因最重要的源于童年的创伤经验，从小父母没有重视你，他们忽略了你的根本价值，使你觉的自己是不重要的。因为你的价值没有被看见或认知，所以你和你的某个部分失去了联结，遗留下来的便是坑洞和匮乏，自卑，只想拿外在的价值来填补这个洞，我们带着一身的坑洞四处奔忙，却往往无法察觉它们，我们通常只能意识到自己的欲望：我想要赞美。我想要成功。我想要这个人爱我。我想要这种经验。欲望和需求一出现，便暗示着坑洞已经冒出来了。

  在肥胖的问题中情绪是很多人进食过量的真正诱因，当失落，愤怒，受伤。。。你会感受到的是填补坑洞的东西不见了，你的感觉是你丧失了自己的一部分，而这就是你痛苦的原因，你可能会发现你的爱，你的安全感，你的力量，你的意志都不见了，在生理上你的胃部将会有明显的反应，紧缩（厌食）或饥饿，你的身体会感觉饥饿，出于自我保护的目的，机体对碳水化合物的渴求会像12岁孩子渴望一亲偶像一样强烈，而舒适的沙发如同母亲的怀抱，下丘脑分泌的化学物质影响着我们的饥饿感，这促使你要拼命把食物往自己身体里塞，试图填补那个坑洞，大脑里的血清素神经传递质发出信号，把你感觉良好的消息传递到大脑各处，（待续）

       老师不会因为从你那儿得到什么而心满意足，事情不是这样的。就像雨水洒落大地一般，雨不会思考：“哦，太好了！这些树都是因为我而得以成长的。”雨只是自然的洒落，这便是它的本质。没错，雨确实把自己在给予，也不期待任何回报。

                                     贪心的儿子

       有一个勤奋慷有慨的老农夫，他几个贪婪的儿子。老农夫临终时告诉儿子们，如果他们去挖某块田地，可能会找到他的财宝。老农夫一死，儿子们立刻赶去那块田地，把地从头到尾都掀开了。但是他们在指定的地点并没有发现黄金，这时他们开始变得非常紧张慌乱。

       最后他们还是没有找到任何黄金。他们想起父亲是一个慷慨的人，那些黄金一定是在他活着的时候被送掉了，于是只好放弃寻找的念头。后来他们又想到，既然土已经翻好了，干脆就种点东西吧。没想到他们种下的麦子竟然丰收，他们把这些收成卖掉之后，赚了一大笔钱。

      收成的季节过后，儿子们又开始觉得田里还是有可能埋着一些黄金，于是他们又去挖土，结果还是不见黄金的踪迹。

      几年下来，他们已经习惯了劳力工作，也了解了四季的变迁，这时他们才发现，原来这就是父亲训练他们的方式。他们终于变成了诚实又知足的农夫。他们发现自己拥有了足够的财富，从此再不需要挖宝了。

      这则教诲可以帮助我们了解人类的命运和生命的意义。老师要经常面对学生的困惑，不耐烦以及贪婪，因此他必须将学生导向他们所熟知的建设性活动，为学生带来利益。但学生可能还弄不清这个活动的目的是什么。而心理治疗的过程又何尝不是这样的呢！

      我们痛苦是因为跟自己失去了联结，我们经常跟自己的痛苦也失去了联结。假如我们受苦是因为我们正朝着真理的方向迈进，那么这份痛苦就是尊严的。尊严指的是对真相的重视，即使真相之中包含了痛苦。

      她告诉了我她的婚姻正面临着抉择，为另一半的再次背叛而痛苦，为自己的付出而痛苦，为自己制造痛苦，整天沉溺在痛苦中，“你想要的到底是被爱，被欣赏，被了解，却活得很悲惨，还是想独自一人，无人眷顾，却活得很快乐？这是每个人都必须做的选择，这才是真正的独立自主。真实的体悟意味着你的本体完全不依赖外在的生活。全世界可能都反对你，但如果你就是你的本体，你仍然会感到满足。生活中所有的情况，你都要彻底的加以理解，对眼前发生的事，也要尽力去观察和体验。你在奋斗的时候，就是跟自己打交道，你会认识你每一个细微的部分。

     对于你的无助，我想告诉你问题就出在这里；如果蛹在成长中一直是蛹，一段时间过后它一定会觉得紧缩，如果继续下去，是不可能有更好的感觉的。幼虫从未想过自己会变成一个完全不同的东西，蝴蝶这个概念从未进过它的脑子。它料想不到有这个可能性，原来生活还可以这样活着。

      而打破个案的信念限制，消除自我的毒化模式将在治疗中起着关键性的作用。